Введение Сывороточный протеин - один из самых популярных видов белка среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Он обладает высокой биологической ценностью, быстро усваивается организмом и способствует наращиванию мышечной массы. Однако, для максимальной эффективности его приема, необходимо знать, как правильно его принимать. В этой статье мы расскажем о правилах и особенностях употребления сывороточного протеина. 1. Определите свою потребность в протеине Прежде всего, определите, сколько протеина вам необходимо употреблять ежедневно...

Вы наверняка слышали о такой пищевой добавке, как протеин. Чаще всего встречается в разговорах о тренажерке и бодибилдерах, из-за чего этот продукт путают с допингом, но это далеко не так. Протеин — это обычный белок, который необходим нашему организму. Помимо специальных добавок, его можно получать из обычных продуктов. Например: мясо, рыба, бобы, молочная продукция и др. Иногда протеина получаемого из пищи не хватает, для этого и нужны пищевые добавки. Очень часто его не хватает при интенсивных тренировках, лактации и болезнях...