➡️ КАК ПРАВЛЬНО ПИТЬ СМУЗИ 🥑 Смузи достаточно полезный продукт, но не нужно им злоупотреблять. Рекомендуется включать его в свой рацион, например 1 раз в день, или в 2-3 дня. 🥤Можно сделать смузи на завтрак, на перекус или устроить разгрузочный легкий ужин. 🥤Раз в неделю можно устроить разгрузочный день на смузи, если вам, например, сложно дается интервальное голодание. ‼️Очень важен именно состав смузи! При правильном подходе, он может быть действительно полезным продуктом! ✅Рецепт "здорового" смузи: 1. ОВОЩИ. Любые по сезону. Должны составлять основу смузи 2. Ягоды (по сезону, можно замороженные) 3. Зелень, салаты 4. Белок (например, конопляный протеин) 5. Жиры (масло МСТ, любое другое растительное масло, не рафинированное, конечно) 6. Растительное молоко (наприме,р кокосовое или миндальное) 7. Орехи, семена (предварительно замоченные) 8. Можно добавлять специи по вкусу (имбирь, куркума, корица) 9. Можно добавить лецитин 10. Можно добавлять разные суперфуды (например, амарантовая мука, семена чиа и тд.) 11. Иногда можно добавить фрукт, но только в первой половине дня, и только один, немного... ‼️Важно также помнить, что СМУЗИ - жидкий продукт, и очень хочется его выпить, как и любой другой напиток, НО ‼️ тогда измельченные кусочки пищи не успеют обработаться слюной и пищевыми ферментами в ротовой полости, как во время жевания, и просто, как вода пройдут через систему ЖКТ, не допереварившись, и не отдав все свои полезные нутриенты, напрямую в туалет. ‼️Сделав глоток смузи, погоняйте его во рту некоторое время, как бы немного пожуйте, дайте слюне поработать. Помним, что углеводы начинают обрабатываться ферментами уже во рту! #просмузи