Отдых после физической нагрузки — не менее важная часть тренировочного процесса, чем сама тренировка. Правильное восстановление помогает избежать перетренированности, снижает риск травм и ускоряет прогресс. Рассмотрим ключевые аспекты эффективного восстановления после тренировок с собственным весом. 1. Восстановление дыхания и пульса Сразу после тренировки: - Не останавливайтесь резко — 3-5 минут спокойной ходьбы помогут нормализовать кровообращение - Выполните дыхательные упражнения...

Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий.    Именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.    К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают.    Почему период восстановления так важен?    Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания...