Бег — это один из самых доступных и эффективных видов физической активности. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить настроение и поддерживать физическую форму. Однако для начинающих важно правильно подойти к тренировкам, чтобы избежать травм и не потерять мотивацию. В этой статье мы расскажем, как начать бегать с нуля, чтобы процесс был безопасным и приносил удовольствие. Перед тем как начать бегать, важно понять, зачем вы это делаете. Возможные цели могут включать: Чёткое понимание...

Если Вы решили начать бегать после 40 лет — похвально. Но этого мало — надо реально заняться бегом, а не все еще решать и решать! Бег — это лучшая кардио тренировка, потому что бегать человеку естественно от природы — в отличие от всех остальных видов тренировок. Вы видели как бегают животные?  Потому что для них это естественно и строение их тела предусматривает бег. А видели как животные тягают штанги? Только если в цирке. С человеческим телом так же — бегать нам дано от природы, наше тело создано в том числе и для бега...