Народ, всем привет. Самый частый вопрос, который мне задают в комментариях, это как начать, с чего начать, какой тип тренировок выбрать, то есть что делать новичку, когда он купил свой первый абонемент в тренажерный зал и теперь ему предстоит начать свой путь построения тела...

Каждый когда-то приходит в спортзал впервые, и далеко не у всех есть возможность начать заниматься с тренером. Но это не повод пугаться и отказываться от спорта: даже новички вполне могут тренироваться самостоятельно. Объясняем нюансы и приводим план тренировок для мужчин и девушек. Как часто нужно заниматься в зале Даже если хочется заниматься как можно чаще, следует помнить, что ежедневные тренировки без отдыха пользы не принесут. Мышцам нужно время от времени давать покой, чтобы они успевали восстановиться...