Желания накачать мощные руки для многих атлетов порой недостижимая цель. Незнание или непонимания того факта, что именно трицепс вносит большой вклад в общий объем рук, приводит к тому, что любители тренировать бицепс, так и остаются с худыми руками. Если спросить у любого мужчины, какую часть тела ему больше всего нравится качать. То ответ, скорее всего будет, из тех мышечных групп, которые находятся спереди (грудь, бицепс, пресс, квадрицепс). Противоположная ситуация у женщин. Им в большей степени нравится тренировать заднюю часть мышц (большую ягодичную, бицепс бедра, спину и трицепс)...

Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...