Как правильно и эффективно качать пресс женщинам? Плоский живот без надрыва для шеи
36,6K просмотров · 3 года назад
Как правильно качать пресс дома женщинам. Как накачать пресс за неделю. Как быстро накачать пресс девушке. И не только девушкам.
Основная цель - Сжигание жира
Целевая группа мышц - брюшной пресс
Уровень подготовки - Начальный
Дней в неделю - 2
Как правильно качать пресс — 7 главных практических советов
Ключевая проблема новичков — неумение контролировать мышцы пресса. То есть, при выполнении упражнений нагрузка может приходиться вовсе не на мышцы живота, а на переднюю поверхность бедер, поясницу и даже на мышцы шеи. Ситуация усугубляется при наличии лишнего жира. Избыток внутренних жировых отложений растягивает мышцы пресса, существенно усложняя возможность вовлекать их в работу — причем, проблема может сохраняться даже и после похудения. Прежде всего, необходимо обозначить, что такое пресс. С...