🚶Как правильно гулять 📌Почему стоит ходить пешком Прогулки помогают поддерживать вес в норме, укрепляют кости и мышцы, улучшают выносливость и координацию движений. Они хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают стресс. При этом вам не нужно платить тренеру, покупать спортивный инвентарь и перестраивать график. Ходить пешком можно в любой момент — польза будет даже от 15-минутной прогулки в обеденный перерыв. 📌Совершенствуйте технику ходьбы Если постоянно сутулиться или шагать, уткнувшись в телефон, от прогулок вряд ли будет толк. 📌Чередуйте темп и делайте разминку Прогулка — это не спорт высоких достижений, но некоторые приёмы профессионалов можно внедрить в свою жизнь. 📌Попробуйте гулять в тишине У прогулки под музыку есть свои преимущества — она позволяет регулировать скорость ходьбы и повышает выносливость. Но проводить время в тишине тоже полезно. 📌Ставьте реалистичные цели Если ваш спортивный максимум — путь в 20 метров от компьютера до кулера, не торопитесь сразу же преодолеть рубеж в 10 тысяч шагов. 📌Хвалите себя Фиксируйте свои ежедневные результаты в блокноте — это поможет отслеживать прогресс. @Живёт же Беларусь!