Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрого обучения технике подтягиваний на перекладине с нуля — начиная с использования противовеса, заканчивая тягой верхнего блока в тренажере. Но для того, чтобы научиться подтягиваться правильно, важно понять, как чувствовать мышцы спины в работе...

Как правильно подтягиваться на турнике Подтягивания на турнике - одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют большое количество мышц, включая спину, грудные и плечевые мышцы, а также бицепсы. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения и избежать возможных травм, необходимо знать правильную технику выполнения подтягиваний. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и советы по правильному подтягиванию на турнике. 1. Правильная постановка рук и хват...