Гипотез в пользу того, что вам надо подождать с приемом пищи после тренировки, есть несколько. Первая — похудальческая — говорит о том, что после тренировки лучше не есть, т.к. нужно дать жиру немного погореть. Если что-то съесть, то начнет выделяться инсулин, который заблокирует жиросжигание. Однако, весь нагоревший при тренировке жир и так будет восполнен первым же приемом пищи. В таком случае нет смысла терпеть, потому что запас жира необратим. В конечном итоге все решает дефицит калорий, который вы создаете за сутки...

Скажите он гений или вредитель? "Человек из инстаграмма" говорит: "Полтора-два часа после тренировки я не рекомендую ничего есть, особенно углеводы, потому что это замедлит анаболический эффект" Всего час силовой тренировки и гормон кортизола, который разрушает ваши...