Уже не раз писала о важности укрепления мышц тазового дна, о самых простых упражнениях Кегеля, которые могут для этого использоваться. И все равно есть те, кто про эти упражнения ничего не знает. Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области промежности и входа во влагалище и помогают удерживать органы малого таза: прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал, уретру, мочевой пузырь в правильном положении. Эти мышцы ослабевают с...

Если вы занимаетесь спортом и следите за своим здоровьем, то наверняка знаете о таком упражнении как выпады. Это отличное упражнение для девушек, так как оно помогает глубоко и мощно прокачивать ягодичные мышцы. А это залог красивых и аппетитных форм. Сегодня я хочу напомнить вам про правильную технику и распространенные ошибки при выполнении этого упражнения. Данное упражнение можно абсолютно одинаково выполнять без отягощения, либо же со штангой на плечах, либо с гантелями. Способ выполнения с гантелями в руках наиболее оптимальный и безопасный, особенно если вы новичёк в спортзале...