Скручивания — одно из самых популярных упражнений для проработки мышц пресса. Но несмотря на кажущуюся простоту, около 80% людей выполняют его неправильно, снижая эффективность и рискуя получить травму спины. В этой статье — подробный разбор идеальной техники, частых ошибок и способов усложнить упражнение для максимального результата. ✅ Точечно прорабатывают прямую мышцу живота (те самые "кубики") ✅ Улучшают стабилизацию корпуса ✅ Укрепляют глубокие мышцы кора ✅ Не требуют оборудования (можно делать...

Иметь рельефный пресс мечтают многие мужчины, которые увлечены тренировками с железом. Эта область тела является центром и взгляд окружающих попадает на него в первую очередь если, например, вы находитесь на пляже. Скручивания лёжа на полу является одним из самых доступных упражнений для пресса, которое можно делать даже дома. Данное упражнение предназначено для укрепления прямых мышц живота. Также оно задействует и косые мышцы. Чтобы от скручиваний лёжа получить положительный результат и не травмироваться, нужно соблюдать правильную технику...