Как правильно делать скручивания, чтобы не болела спина. Качаем пресс по технике
Как правильно делать скручивания: полное руководство для плоского живота.
Скручивания — одно из самых популярных упражнений для проработки мышц пресса. Но несмотря на кажущуюся простоту, около 80% людей выполняют его неправильно, снижая эффективность и рискуя получить травму спины. В этой статье — подробный разбор идеальной техники, частых ошибок и способов усложнить упражнение для максимального результата. ✅ Точечно прорабатывают прямую мышцу живота (те самые "кубики")
✅ Улучшают стабилизацию корпуса
✅ Укрепляют глубокие мышцы кора
✅ Не требуют оборудования (можно делать...
Рельефный пресс за 15 минут в день: как правильно делать скручивания
Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок "Спортмастера" Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса. Скручивания на пресс Скручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение правильной техники скручиваний и включение в программу...