Люди до сих пор думают, что тренировками можно похудеть, что это необычайная трата калорий. Одни топят за кардио, ведь велотренажёр написал, что я потратил(а) почти тысячу калорий, другие говорят, что тратим гораздо больше, поднимая железки, да и расход калорий после силовой тренировки повышен, а третьи, как всегда, читают Молота, и тренировками что-то развивают, а не что-то «убирают». 30 мужчин и женщин выполнили 2 подхода по 10 повторений каждого из восьми упражнений (жим лёжа в Смите, жим на плечи...

Люди очень переоценивают траты калорий на занятии. Как узнать, сколько тратится за час? Есть много способов. Так, для кардио Макдональд просто советует новичкам брать цифру 5 калорий в минуту. А силовые тренировки - 7-9 калорий в минуту, но это относится только ко времени непосредственной работы, без учета отдыха.Так что, в среднем, на силовой тренировке тратится всего 300-400 калорий в час. Есть и другие варианты посчитать. Зная базовую скорость метаболизма, можно узнать, сколько мы тратим за час в состоянии покоя...