Я решила написать эту статью, потому что недавно подруга поделилась со мной рекомендациями, которые ей сделал консультант по питанию.  Она была в восторге, потому что ей обещали достаточно быстрый результат, ее вдохновили, воодушевили и всячески поддержали. А вот я была немного удивлена. Короче, ей насчитали 114 грамм белка в день при ее весе в 65 кг, при этом она вот совсем не спортик, а такой же ленивый тюлень как и я)) «А не многовато?» - спросила я. «Не знаю, - ответила мне подруга, - сказали делать так»...

Недавно в одной статье я увидела очень громкое заявление: "Для того чтобы худеть, вам нужно съедать 111 грам белка ежедневно!" Но откуда автор взяла такие цифры, непонятно. На что она ориентировалась и какие факторы учитывала, не говорит, просто ешьте 111 грамм белка и будите худеть. Ох уж эти горе нутрициологи 🤦🏼‍♀️. Белки это сложные вещества, состоящие из аминокислот и пептидных связей. Они являются неизменной составляющей нашего рациона. В отличии от жиров и углеводов, белки не откладываются в организме и мы нуждаемся в каждодневном их приеме в достаточном количестве...