Аббревиатура КБЖУ хорошо знакома фанатам здорового образа жизни. Она расшифровывается просто: калорийность, белки, жиры и углеводы. Точнее, белки, жиры и углеводы в рамках суточной калорийности. Говорят, если всё как следует подсчитывать и следовать правильному соотношению БЖУ, можно при желании похудеть или набрать вес. В любом случае, это хороший повод разобраться в столь важном вопросе! Зачем знать калорийность еды Калорийность продуктов показывает, сколько энергии получает организм при их переваривании...

Белки необходимы нам как строительный материал, дают чувство насыщения, помогают сохранить мышечную ткань или помогают её росту при силовой тренинге. Как рассчитать свою норму белка? Всё зависит от вашего образа жизни, чем больше в вашей жизни тренировок , тем большее количество белка необходимо. Нижняя граница 0,8 г белка на кг, верхняя граница 2 г на кг. Если у вас мало подвижный образ жизни, то достаточно 0,8 - 1 г на кг. Соответственно, при весе 60 кг, суточная норма белка 60 г в сутки. Если...