Креатин — одна из самых изученных спортивных добавок, но вокруг неё до сих пор живут мифы. Один из самых устойчивых: «креатин помогает сжигать жир». Разберёмся, что на самом деле показывают исследования и какую роль креатин играет в изменении состава тела. Начнём с главного: креатин не относится к термогеникам и не запускает липолиз напрямую. Креатин не является термогеником или жиросжигателем. Он работает за счёт улучшения показателей высокоинтенсивных упражнений и помощи в сохранении мышечной массы во время дефицита калорий...

Креатин — это естественное вещество, которое содержится в мышцах человека и частично поступает с пищей, особенно с мясом и рыбой. В организме креатин играет роль в энергетическом обмене, и его уровень может меняться в зависимости от питания и физической активности. Именно поэтому креатин стал популярной добавкой среди спортсменов — от профессионалов до новичков в зале. В последние годы креатин стал практически синонимом спортивного питания для силовых тренировок. Вокруг него сложилось немало мифов: кто-то считает его «секретным оружием» для набора мышц, другие сомневаются в его пользе. На самом деле всё гораздо проще — и интереснее...