Физические нагрузки — это стресс для организма, поэтому правильное восстановление после тренировок важно не менее, чем сама тренировка. Расскажем о ключевых методах восстановления, которые помогут вам быстрее восстановиться и подготовиться к следующей тренировке Дайте мышцам отдохнуть от нагрузки и не забывайте про сон (7-8 часов в сутки)". Употребляйте достаточно белка и углеводов, чтобы восстановить мышцы и заполнить запасы энергии". Помогает улучшить гибкость, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение"...

Можно ли тренироваться если болят мышцы? В этом посте я подскажу вам в каких ситуациях лучше пойти на тренировку, а в каких лучше отказаться. На самом деле в послетренировочной боли нет ничего страшного, если занятие проходило в пределах разумного, но есть несколько вариантов, когда от тренировок стоит воздержаться. Начнем. Боль после тренировки Мы все слышали пословицу «Нет боли — нет роста», но насколько правдива эта мантра? Как по мне это голимая мотивационная шелуха, это ничего общего не имеет с правильным подходом к тренировкам...