Вы надеваете кроссовки, выходите на пробежку, а через пять минут бока колют, дыхание сбивается, и кажется, что бег — это адское испытание? Знакомо? Как фитнес-тренер и диетолог, я уверяю: вы просто не умеете его готовить! Бег — это не про скорость и боль, а про технику и кайф. Давайте разберем, как бегать правильно, чтобы получать удовольствие и оставаться здоровым. Первое, что ломается у новичков, — это posture. Сутулые плечи и опущенная голова перекрывают доступ кислороду и гарантируют дискомфорт...

Как полюбить бег с первых шагов? Беговые тренировки часто вызывают противоположные ощущения. Одни получают яркие впечатления, а другие потом считают это страданием. Откуда такая разница?⁣⁣⠀ Этот пост для...