Как улучшить форму ног и ягодиц с помощью одного упражнения Если у тебя есть вмятина на ягодице, обязательно выполняй это упражнение. Если твои икры выступают назад, тоже можно выполнять это движение. Если передняя часть бедра выделяется, нужно особенно тренировать этот элемент. Данное упражнение не только улучшает форму ног и ягодиц, но и помогает проработать мышцы, которые обычно остаются без должного внимания. Часто при тренировках мы фокусируемся на стандартных приседаниях, выпадах или махах ногами, но этого недостаточно для проработки всех мелких стабилизирующих мышц...

Укреплять ноги и ягодицы женщинам любого возраста нужно не только для подтянутого тела без проблемных зон. Крепкие мышцы бедер и ягодиц поддерживают позвоночник в стабильном состоянии, помогают предотвратить болезни спины. Регулярные тренировки на все тело позволят вам сохранить тело здоровым и подтянутым. 6 упражнений для ног и ягодиц Для работы вам потребуется стул с высокой спинкой. Он выступает в качестве опоры, которая необходима для сохранения баланса и концентрации нагрузки на целевых мышцах бедер и ягодиц...