Как и когда пить\есть протеин? Сразу давайте тут отмечу, что под протеином я подразумеваю не только порошковый белок, но так же и все продукты, где много белка. Да, протеин это просто белок, макронутриент, который есть практически во всей пище, хоть его количество там и различно, так же как и состав аминокислот (из них белок состоит). Вот небольшая картинка, где я постарался продемонстрировать, в какой пище много белка, какая пища может называться "источник белка". Ясное дело, там не все возможные продукты, но суть вы уловите...

Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...