Почему правильное дыхание - это вопрос выживания? Для бойца бег - не просто физическое упражнение. Это: - средство быстрого перемещения на поле боя, - способ отрыва от преследования, - неотъемлемая часть тактического маневра. Но что делать, когда после 500 метров с полной выкладкой перехватывает дыхание? Сегодня разберем проверенные техники, которые используют спецназовцы и марафонцы. Что делать: Почему важно: Подготовленные легкие увеличивают эффективность газообмена на 15-20%. Техника выполнения:...

Самый частый запрос от моих подопечных, которые начали бегать — как держать дыхание. Уверен, что большинство из тех, кто начали тренировки в зрелом возрасте, знают, что такое задыхаться после нескольких минут дистанции. И для этого необязательно иметь большой лишний вес. А еще к этому добавляется боль в боку, дискомфорт в коленях и пошло-поехало, а в итоге человек бросает бег, думая, что он ему не подходит. Полная ерунда! Все зависит от техники! Вы даже не представляете, насколько дольше и комфортнее...