Лежать на спине в воде и смотреть в потолок — кажется, что может быть проще? Лицо над водой, дышишь когда хочешь, никаких поворотов головы. Но спросите любого новичка, и он расскажет другое: вода заливает нос, таз проваливается, плывёшь зигзагом и врезаешься то в разделитель, то в соседа. А ещё постоянно страшно, что сейчас воткнёшься головой в бортик. Кроль на спине — стиль с репутацией «лёгкого», которую он заслуживает лишь наполовину. Дышать действительно проще. Всё остальное требует внимания...

Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь обращали внимание на пловцов? У них ровная спина, подтянутые руки, стройные ноги, но при этом нет гипертрофированных мышц, как у бодибилдеров. Их фигура выглядит гармонично и естественно. Почему? Потому что плавание — это больше, чем просто «плескание в воде». Это уникальная нагрузка, которая одновременно укрепляет мышцы, выравнивает позвоночник и формирует красивую осанку. Сегодня я расскажу, как плавание влияет на фигуру и осанку, какие мышцы задействует и сколько нужно плавать, чтобы увидеть результаты...