Для начала тренировки следует выполнить растяжку той группы мышц, которую вы хотите натренировать. Так как растяжка мышц насыщает их кислородом, за счет этого все химические реакции начинают работать. Еще со школы мы знаем из уроков химии и физики, что кислород это самый важный элемент питания всего что есть на земле. Если на земле "отключить" кислород на 5-10 минут, то все живое погибнет, так же и не живое(все здания и строения разрушатся). Поэтому, не стоит забывать перед любым упражнением сделать растяжку, это очень важно...

Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...