всем привет друзья вы очень много раз просили меня записать тренировку в домашних условиях на спину спину довольно сложно накачать домашних условиях потому что тут нету ни гантель нету ни штанг нету никаких приборов ничего нету тут поэтому сейчас вам будет представлено три упражнения это сет его надо будет делать друг за другом да эти упражнения 4 подхода и в каждом подходе где-то по 15 повторений в каждом упражнении итак друзья первое упражнение нашёл на канале игоря войти н ко мне это упражнение показалось довольно таким интересным я решил его попробовать и она действительно работает хорошо...

Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...