В современном мире люди, желающие поддерживать активный образ жизни, часто сталкиваются с нехваткой времени для зала и тренировок. В лучшем случае, 1-2 раза в неделю можно выделить пару часов для поездки в фитнес-клуб. Подготовка Хорошая подготовка – залог успешного результата! 1. Определись с целями твоих тренировок (снижение веса, поддержание формы, улучшение физических показателей). Это поможет правильно подобрать программу и не сбиться с пути в процессе. Как правильно ставить цели, читай в статье по ссылке...

Хотите делать минимум усилий, но при этом получать максимум? Это упражнение для вас. 1) Планка – если вы хотите накачать лицевую часть тела 2) Обратная планка – если вы хотите сделать упор на ягодицы 3)...