В современном мире люди, желающие поддерживать активный образ жизни, часто сталкиваются с нехваткой времени для зала и тренировок. В лучшем случае, 1-2 раза в неделю можно выделить пару часов для поездки в фитнес-клуб. Подготовка Хорошая подготовка – залог успешного результата! 1. Определись с целями твоих тренировок (снижение веса, поддержание формы, улучшение физических показателей). Это поможет правильно подобрать программу и не сбиться с пути в процессе. Как правильно ставить цели, читай в статье по ссылке...

Чтобы избежать перегрузки мышц, тренировка сочетается с правильным отдыхом. Но отдельные группы мышц требуют ежедневных тренировок, что ведёт к росту эффективности занятий. Предплечья Тренированные предплечья полезны в прокачке бицепса и спины, требуя после выполнения упражнений минимального отдыха. Упражнение на запястье Взяв гантель, поставить предплечье на твёрдую поверхность и согнуть кисть. Молот Тора Не спеша выполнять алгоритм упражнения с гимнастической палкой, держа её за конец. Держание...