Вы делаете сотни скручиваний, но пресс так и не виден? Возможно, вы жертва фитнес-мифов! Я изучил несколько исследований и провел ни один эксперемент, чтобы узнать: можно ли добиться результата за 5 минут в день. Скажу сразу — да, но только если делать это с умом. Сегодня разберем, что работает по науке, а что пустая трата времени. Миф 1: «Чем больше скручиваний — тем лучше» Миф 2: «Пресс куется на кухне» (но не полностью) Миф 3: «Тренировать пресс нужно каждый день» Зачем вообще делать? Одно движение...

Хотите рельефный пресс к лету или отпуску? Забудьте про «1000 скручиваний в день» — только умные тренировки + питание. Разберём 3 рабочих плана для новичков, среднего и продвинутого уровня. ✔ Жир сжигается только дефицитом калорий (пресс есть у всех, но скрыт под жиром). ✔ Тренировки без питания = бесполезны (даже кубики не будут видны)...