Жим из-за головы с резинкой для фитнеса Цель упражнения: тренировка дельтовидных мышц, мышц разгибателей плеча – трицепса. Инвентарь: фитнес резинка (оранжевая) – кольцо длинной 104 см. с усилием 5-16 кг...

Сегодня мы рассмотрим три классных упражнения для дельт, поговорим, как нарастить плечи с использованием резиновых петель. 1️. Первое упражнение – подъёмы в стороны. Это известное и популярное упражнение в любом зале. Здесь мы уделим основное внимание средним дельтам. Берём подставку для ног, на которой закрепим две длинные фитнес-резинки с небольшим сопротивлением. Мы также используем многофункциональные рукоятки – с ними выполнять упражнения в разы удобнее и эффективнее. Продеваем резинки в ручки и берём их крест накрест...

Вам понадобятся фитнес-резинка и верёвочный эспандер. Прокачка плеч – важный аспект в укреплении спины, хотя многие про эту группу мышц часто забывают. Нагрузка им тоже необходима, потому что наше тело должно развиваться сбалансированно и комплексно. Нельзя уделять внимание лишь условному бицепсу, иначе о красивой и рельефной фигуре стоит забыть. Предлагаем вам тренировку на плечи для тех, кто только делает первые шаги в спорте. Елена Скоблова, супервайзер и мастер-тренер тренажёрного зала World Class Тульская: Можно выполнять только эти упражнения, делая перерывы между подходами...