Объясняем, как проработать мышцы груди, не выходя из дома, да еще и без какого-либо специального оборудования — штанги, гантелей, дорогостоящих тренажеров. Для этой простейшей, но необычайно эффективной тренировки понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь. Все на месте? Тогда приступаем. Программа 1. Отжимания от стульев: 3 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 2. Подтягивания на полотенце: 4 сета до отказа, отдых — 60 сек. 3. Разводки на полотенцах: 4 сета по 6 повторов, отдых — 60 сек. 4...

Спортивный торс делает фигуру более эстетичной. В этой статье расскажем о тонкостях в выполнении упражнений для груди! Мышцы груди представляют собой очень сложную и обширную группу мышц, что требует комплексного подхода к тренировкам. Чтобы эффективно воздействовать на эти мышцы под разными углами, крайне важно сочетать базовые и изолирующие упражнения. Мышцы груди (большая грудная, малая грудная, дельтовидные, зубчатая) выполняют следующие функции: стабилизируют плечевой сустав (а он у нас наиболее...