Упражнения на бицепсы — неотъемлемая часть любой тренировочной программы. Эти мышцы играют важную роль в выполнении множества движений и даже для поддержании осанки. Прежде всего важно помнить, что от их правильного выполнения зависит не только успех в тренировке, но и сохранение здоровья суставов, связок, позвоночника и мышц. Бездумно тягать гантели — не лучшая стратегия: слишком высок риск нанести себе серьёзную травму, например сорвать спину или потянуть плечо. Чтобы добиться максимальных результатов в тренировках, необходимо помнить базовые правила...

“Как накачать бицепс?” – этим вопросом задаются практически все новички, решившие заниматься в тренажерном зале. Накачать бицепс до внушительных размеров – это детская мечта многих. Ведь именно огромными руками героев боевиков прошлого века вы восхищались в первую очередь, а уж потом их широченной спиной или массивной грудью. Чемпионских рук Арнольда Шварценеггера я вам не обещаю, но накачать бицепс до 40 см под силу каждому. Лично я первые месяцы тренировок в зале так стеснялся своих тощих рук, что даже занимался в тренировочной куртке поверх футболки...