Сложно представить мужественную фигуру без накачанных бицепсов. Не удивительно, что большинство новичков в спортзале первым делом стремятся качать руки. И очень многих неофитов интересует, за сколько можно накачать бицепс гантелями в зале или дома. Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы получить внушительные бицепсы. А если вы хотите быстрых результатов, то приходите на тренировки в фитнес-клуб «Мультиспорт» , где работают опытные инструкторы, которые составят вам индивидуальную программу по прокачке рук. Что такое бицепс плеча? Бицепс – это двуглавая мышца плеча, отвечающая за сгибание предплечья и плеча...

Наличие хорошо выраженных бицепсов является общей целью для многих людей, занимающихся спортом, и гантели - отличный инструмент для достижения этой цели. В этой статье мы рассмотрим основные советы о том, как накачать бицепсы с помощью гантелей, и приведем два эффективных упражнения. Совет 1: Используйте правильный вес При выполнении упражнений для бицепсов важно использовать вес, который является сложным, но не слишком тяжелым. Если вес будет слишком легким, вы не увидите большого прогресса, а если слишком тяжелым, вы рискуете получить травму...