Бег — отличный способ поддерживать форму, снимать стресс и заряжаться энергией. Однако для новичков он может казаться трудным и пугающим. В этой статье я поделюсь подробным планом тренировок для женщин, который поможет вам начать бегать с нуля и постепенно увеличить нагрузку. Прежде чем начать тренировки, важно подготовиться: Начинать лучше с чередования бега и ходьбы — это позволяет подготовить тело к нагрузке без перегрузки. После первого месяца можно увеличить продолжительность...

Хочу проиллюстрировать, как максимально комфортно и продуктивно начать бегать осенью, когда уже становится прохладно по утрам и вечерам. Несмотря на то, что на несколько дней к нам опять возвращается лето, осенняя погода часто непредсказуема и многих новичков это пугает. Хотя я считаю, что начинать пробежки в сентябре-октябре очень благоприятно, а если правильно экипироваться и придерживаться простых правил, можно безопасно начать бегать в любое время года! Ведь когда бы вы не начали бегать, весь первый год будет сменой погодных условий...