Обычно этот вопрос задают те, кто уже хочет начать, но по каким-то причинам не может посещать фитнес клуб. Скажу сразу, в фитнес-клубе легче тренироваться, там как там особая атмосфера. Там много людей, которые за здоровый образ жизни, много людей, которые уже имеют хорошую форму, которые тем самым мотивируют других людей, там много оборудования и тренажеров, там никто и ничто тебя не отвлекает. Но что же делать, если в вашем распоряжении пол под ногами в доме? Не спешите отчаиваться, все самое необходимое уже есть — это тот самый пол под ногами и ваше тело...

Я, Наталия Лека, профессиональный фитнес-тренер, хочу поделиться с вами рекомендациями  как извлекать максимум пользы от посещения фитнес клуба и выполнения тренировок. Очень важно придерживаться графика тренировок. Идеальный вариант - посещать спортивный зал 3-4 раза в неделю. Я настоятельно рекомендую вести дневник тренировок. Записывайте, какие упражнения выполняли, сколько подходов и повторений сделали. Это поможет отслеживать прогресс и вносить корректировки в программу тренировок. Перед каждой...