Минимальная норма потребления белка для человека 1 г на кг веса. Но это для неактивного и не заморачивающегося своей внешностью человека. ⠀ Для того чтобы от тренировок был визуальный эффект (то есть чтобы мышцы преобладали над жиром) нам нужно есть 1,5-2 г белка на кг веса. ⠀ Дело в том, что белок это строительный материал для мышц, клеток кожи, наших волос, ногтей, клеток иммунной системы. Его важность сложно переоценить! ⠀ Так что, если мы хотим быть стройными и красивыми, свою норму белка нужно съедать...

Врач Мухаметзянов объяснил, сколько белка нужно взрослому человеку Главный врач Республиканской клинической инфекционной больницы Азат Мухаметзянов рассказал, почему важно включить в рацион достаточное количество белка. По его словам, в день необходимо потреблять один грамм белка на килограмм веса, а для активных людей эта норма составляет два грамма на килограмм, передает UfaTime.ru. По словам доктора, белок способствует длительному чувству сытости, стимулирует выработку ферментов, необходимых для...