Всем привет, с вами вновь IRON STASY и сегодня мы поговорим о том, без чего наш организм не может полноценно существовать. О белках (ударение на "А"). Что же представляют собой белки, почему нужно употреблять их в пищу, сколько и откуда набирать их суточную потребность. Любому спортсмену, да и не только необходимо ежедневно потреблять нужное количество белка, но почему спросите меня вы? Да все просто, белок является строительным материалом и участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма...

Минимальная норма потребления белка для человека 1 г на кг веса. Но это для неактивного и не заморачивающегося своей внешностью человека. ⠀ Для того чтобы от тренировок был визуальный эффект (то есть чтобы мышцы преобладали над жиром) нам нужно есть 1,5-2 г белка на кг веса. ⠀ Дело в том, что белок это строительный материал для мышц, клеток кожи, наших волос, ногтей, клеток иммунной системы. Его важность сложно переоценить! ⠀ Так что, если мы хотим быть стройными и красивыми, свою норму белка нужно съедать...