Как нарастить мышечную массу: подробное руководство к действию Если вы хотите знать, как набрать мышечную массу, то эта статья для вас. В ней я расскажу, как набрал 19,5 килограммов мышц без химии. И вы, независимо от того, какой массой тела обладаете, сможете нарастить мышцы. Как набрать мышечную массу Секрет накачанного тела прост – оно должно быть сильным и выносливым. Чем сильнее вы становитесь, тем тяжелее вы поднимаете штанги и гантели на тренировках, соответственно, увеличивается и мышечная масса тела...

Если вы тренируетесь без фармакологической поддержки, вопрос «насколько большим я смогу стать» рано или поздно встанет перед вами. В интернете полно историй о невероятных результатах, но давайте опираться на науку и опыт профессионалов. Разберёмся, сколько мышечной массы реально набрать натуральному атлету, от чего это зависит и как максимально раскрыть свой потенциал. Исследования показывают, что скорость и объём прироста сухой мышечной массы у натуралов ограничены генетикой. В среднем, новичок может рассчитывать на набор 0,5–1 кг мышц в месяц в первый год тренировок...