1 год назад
Как набрать мышечную массу в зале, если не получается это сделать?
Попробуйте использовать эти советы, чтобы накачать рельефные мышцы и достичь своих целей в фитнесе. Почему тяжело набрать массу? Все люди отличаются друг от друга, и ваше телосложение во многом зависит от генетических факторов. Именно поэтому худым от природы людям бывает сложно набрать вес. Возможно, у вас быстрый метаболизм — ваш организм сжигает энергию из пищи быстрее, чем окружающие люди. Некоторым трудно набрать массу из-за имеющихся заболеваний или приема лекарств. Чрезвычайно активный образ...
4 месяца назад
План тренировок для начинающих: как набрать мышечную массу дома и в зале
Но если цель — набрать мышечную массу, важно не просто «качать», а тренироваться правильно: с нужной нагрузкой, питанием и пониманием, какой вес использовать. Новички часто путаются: то худеть хотят, то мышцы накачать. А подходы совершенно разные. 🍽 Питание = рост мышц Если ты ешь недостаточно, никакая программа тренировок не даст результата. Для роста мышц нужен калорийный избыток (профицит)и достаточное количество белка. Что нужно: 🏋️‍♂️ Какой вес использовать новичку? Это ключевой вопрос! Начинайте...