Беговая дорожка для дома - это отличная альтернатива для бегунов, если плохая погода или проблемы с безопасной пробежкой делают невозможным занятие на улице. Наши советы помогут вам получить максимум от тренировок и послужат эффективному, приятному и безопасному бегу на дорожке. 1. Разминайтесь. Заманчиво просто встать на беговую дорожку и начать занятие. Но, как и в случае с бегом на улице, важно разогреть мышцы, прежде чем приступить к основной части занятия. Разминка повышает частоту пульса, посылает кислород к мышцам и повышает их температуру, для большей эффективности...

Будучи бегуном, я редко обращаюсь к TikTok за вдохновением, но вирусная тренировка на беговой дорожке 12-3-30 привлекла мое внимание. Тренировкой, которую прославила бывшая актриса и звезда социальных сетей Лорен Джиральдо, поделились миллионы раз на TikTok. Но что такое тренировка на беговой дорожке 12-3-30, каковы ее преимущества и что произойдет, если я буду заниматься по ней каждый день в течение недели? Жиральдо сказал: "Раньше меня так пугал спортзал, и это не мотивировало. Но теперь я иду и делаю одно дело, и мне становится хорошо"...