Связь молочной кислоты с утомляемостью мышц не так однозначна, как это обычно считается. С одной стороны, характерное жжение в мускулах на 2-3 день после тренировки не связано с накоплением молочной кислотой — обычно она выводится из организма за несколько часов. С другой стороны, молочная кислота все-таки может стать причиной боли в мышцах непосредственно во время выполнения упражнений — особенно у начинающих атлетов и у женщин. При этом ее роль не всегда отрицательна — в частности, лактат повышает уровень гормона роста...

Вспомните это ощущение жжения в мышцах во время изнурительной тренировки или напряженной гонки. Знакомо? Многие уверены, что виной всему – молочная кислота, которая вызывает боль и усталость. Но так ли это на самом деле? Часто спортсмены-любители путают причины мышечных ощущений. В этой статье мы постараемся разобраться в этом вопросе, доступно объяснив, что такое молочная кислота и как она на самом деле влияет на наш организм. Важно понимать, что молочная кислота и лактат – это не одно и то же. Лактат является частью молочной кислоты, как бы ее “кирпичиком”...