Худшее, что можно сделать во время беременности — лечь, сложить ручки на груди, закатить глаза и попросить окружающих не трогать вас ближайшие 280 дней. Я видел этот сценарий в разных вариациях, и заканчивается он всегда одинаково: отёки, боль в спине, лишние килограммы и глубокая уверенность, что беременность — это болезнь. А ведь всё начиналось с невинного совета от кого-то очень уверенного: «Поберегись, полежи». Знаете, кто чаще всего даёт этот совет? Правильно, те самые «все», которых я обещал однажды найти...

Бег — один из самых доступных видов физической активности: надел кроссовки и побежал. Но за этой простотой скрывается серьёзная нагрузка на суставы, связки и мышцы. По статистике, до половины бегунов хотя бы раз в год сталкиваются с травмами, и большинство из них — результат не случайности, а накопленных ошибок в тренировках. Хорошая новость в том, что почти все беговые травмы предотвратимы. В этом материале «Бегология» разбирает, почему они возникают, какие ошибки встречаются чаще всего и как выстроить тренировки так, чтобы бегать долго и без боли...