​Предлагаю без "лирики" сразу приступить к теме. И начнем с того, что разберемся, когда качать плечи. Плечи очень хорошо сочетаются со всеми группами мышц и поэтому варианты выбора тренировки у нас следующие: ⠀ 1️⃣ Мы можем прорабатывать плечи три раза в неделю, разбив тренировки следующим образом: ▪ В день ног прорабатываем средний пучок дельт; ▪ В день тренировки спины прорабатываем задний пучок дельт; ▪ В день тренировки груди прорабатываем передний пучок дельт. ⠀ 2️⃣ Делаем плечи один раз в неделю, но посвящаем проработке дельт всю тренировку и задействуем все пучки дельтовидных мышц...

Если вы мечтаете о широких, мощных плечах, которые станут визитной карточкой вашей фигуры, то эта статья для вас. Плечи — это та мышечная группа, которая действительно выделяет мужчину в толпе, делая его объектом внимания. Многие считают, что накачать объемные плечи натуральным путём невозможно. Но это далеко не так. Да, этот процесс займёт куда больше времени, чем, к примеру, накачивание бицепса. Но всё возможно. Сегодня мы как раз рассмотрим 7 упражнений, признанных лучшими для создания массивных плеч...