Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Высокий пульс может быть следствием недостаточной физической подготовки, стресса или физиологических особенностей. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам эффективно снизить частоту сердечных сокращений при беге. Аэробные тренировки — это физическая активность, при которой ваше тело использует кислород для выработки энергии. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость, что в итоге приводит к снижению средней частоты пульса. Для определения аэробной зоны...