Как контролировать калории, не считая их Считать калории полезно, но не всем это подходит. Кому-то сложно, кому-то просто надоело жить с весами и калькулятором. К счастью, есть способы держать питание под контролем интуитивно — без цифр, но с результатом. 1. Метод ладони Простой и всегда под рукой: Белки — размер ладони, Углеводы — горсть, Жиры — большой палец, Овощи — две горсти. Тело само подскажет, сколько ему нужно, если слушать его регулярно. 2. Правило тарелки ½ тарелки — овощи, ¼ — белок, ¼ — углеводы...

Все углеводы, жиры и белки, которые вы потребляете, содержат калории. Если ваша диета концентрируется только на одном из этих компонентов, вы теряете необходимые для организма питательные вещества. Баланс калорий Когда дело доходит до поддержания здорового веса, важно помнить, что калории очень важны! Контроль веса заключается в достижении баланса: балансируйте между количеством потребляемых вами калорий и количеством калорий, которое ваше тело тратит или «сжигает». Для поддержания своего веса (баланса) – ешьте примерно такое же количество калорий, которое тратит ваш организм...