Как вести себя на катке⛸ Одно из самых популярных зимних развлечений — это катание на коньках. Перед выходом на лед не стоит пренебрегать разминкой. Для разогрева достаточно выполнить простые упражнения. 10 минут и мышцы и суставы будут готовы к физическим нагрузкам. После разминки можно переходить к катанию на льду. ✅ Меры безопасности 1. Для тех, кто первый раз встал на лед, необходима защита. 2. Соблюдать правила шнуровки — пальцам должно быть свободно, подъем и щиколотка — плотно затянуты. 3. Корпус наклонить чуть-чуть вперед, колени полусогнуты — это спасает от самых страшных падений на спину и удара затылком. 4. Стараться падать на бок, прижав локти к бокам или выдвинув их за пределы корпуса, но ни в коем случае не пытаться на них опереться. 5. Если не получается падать набок, нужно проскользнуть вперед по льду рыбкой, согнуть руки и заваливаться на всю плоскость ладоней и предплечий. ✅ Правила поведения на катке ➕Надеть защиту. ➕Кататься против часовой стрелки по большому кругу. ➕Соблюдать скоростной режим. ➕Не выполнять действия, которые могут спровоцировать экстремальные ситуации. ⛔ На катке запрещено: ➖выходить на лед с ребенком на руках; ➖выходить на лед в нетрезвом виде, курить и распивать спиртные напитки; ➖выходить на лед с едой или напитками; ➖брать с собой животных; ➖посещать каток в обычной обуви; ➖брать клюшки и шайбы для выполнения даже несложных элементов игры в хоккей; ➖выполнять сложные элементы фигурного катания; ➖любые игры на льду. _________________________________ ❗Подробнее 👉🏻Как правильно шнуровать фигурные коньки 👉🏻 rvsport.ru/181