Тренироваться в качалке - это отличный способ улучшить свое здоровье, физическую форму и самооценку. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий и избежать травм, нужно соблюдать определенные правила и рекомендации. В этой статье я расскажу вам, с чего начать тренироваться в качалке для новичков, какие советы по питанию, упражнениям и режиму следует учитывать, и какие ошибки избегать. Совет №1: Определите свою цель и составьте план тренировок Перед тем, как записаться в спортзал, важно определить, зачем вы хотите тренироваться и какой результат хотите достичь...

Стероидов почти не было, но мускулы все равно росли В этом материале – пятерка самых популярных упражнений из советских подвальных качалок. Они помогали советских подросткам стать сильнее и больше без всяких стероидов. Тяга вертикального блока это: упражнение для спины «на блоке» – частая замена или дополнение к подтягиваниям. Вертикальный блок стал одним из первых тренажеров, которые появились в советских качалках. С самодельными чертежами его рамы и системы отягощений часто шли к заводским...