Дисклеймер: различий у вашего тренировочного процесса быть почти не должно. Но есть важные особенности, которые необходимо учитывать. Сжигайте жир правильно Современная физиология давно уже пришла к выводу, что игра во многоповторку, выжигание гликогена в безумном круговом тренинге, запредельное количество кардио не имеет под собой никаких доказанных преимуществ и для жиросжигания всё это малоэффективно. И не только неэффективно, но и грозит потерей с трудом заработанной мышечной массы. Поэтому наши задачи становятся даже проще...

Еще один свеженький материал про разное количество повторений и подходов и их влияние на мышечную массу и силу. Чем больше различных сочетаний объема и интенсивности будет проверено в хороших экспериментах, тем лучше будет наше понимание того, как эффективнее заниматься силовой подготовкой. Идея эксперимента Сравнить изменения в силе и массе мышц после силовых тренировок, выполняемых с разным количеством повторений, но одинаковым объёмом работы. Испытуемые и дизайн 42 нетренированных мужчины были...