Накачать красивый, крепкий пресс нелегко. Однако при систематических занятиях первые результаты появляются довольно быстро. Это мотивирует и стимулирует на дальнейшую работу над мышцами. Но состояние так называемого нижнего пресса зачастую огорчает — кажется, что он почти не поддается нагрузкам. Низ живота долго не приобретает рельеф и портит весь вид, так как остается достаточно мягким и «пухлым». Почему так происходит, что представляет собой «нижний пресс» и как его накачать? Что такое «нижний пресс»? На самом деле, никакого «нижнего пресса», конечно, не существует...

» . Потому что тазовое дно — не только про «слабость». Оно ещё и про спазм. И если качать его в спазме — будет только хуже. 🧠 ТАЗОВОЕ ДНО — ЭТО НЕ ТОЛЬКО «ПОДТЯНУТЬ», ЭТО ЕЩЁ И «РАССЛАБИТЬ» Мы привыкли думать, что проблема — в слабости. Но очень часто корень дискомфорта — в перенапряжении. Спазмированные мышцы не могут работать правильно: они не амортизируют нагрузку, не стабилизируют таз и не справляются с давлением внутри живота. ❌ КОГДА СПАЗМ — ЭТО РЕАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА: чувствуете постоянный «натянутый» фон внизу живота и промежности; есть дискомфорт или боль при сидении, интимной близости,...