Почти все приходящие в спортзал мужчины хотят себе большой бицепс, ведь это этакий символ силы, универсальный. Хотя намного больше народу бежит жать лежа... Ну это так, к слову😊 Я не буду говорить в этой статье о том, что большая часть руки-это трицепс, о том, что надо гармонично развивать все мышцы...это и так все знают. Хотите бицепс, будет бицепс. Что нам нужно? Несколько упражнений на спину. Тяговых движений. В ваших тренировках должна присутствовать парочка упражнений на спину. Таких как горизонтальные\тяги сверху, подтягивания...

Есть две крайности: ❌ «Лёгко и безопасно» → нет роста ❌ «Тяжело и агрессивно» → боль в локтях и откат Нужна третья стратегия: