? За 35 лет работы я видел сотни самодеятельных команд, которые приходят в зал и сразу начинают играть. Потом удивляются травмам и отсутствию прогресса. Структура тренировки по волейболу — это не формальность, а основа безопасности и роста. Разберём, как правильно построить тренировку, чтобы каждое занятие приносило пользу. РАЗМИНКА — ФУНДАМЕНТ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ Разминка перед волейболом должна занимать минимум 15-20 минут. Это не роскошь, а необходимость. Начинайте с лёгкого бега по залу 3-4 минуты, затем переходите к суставной гимнастике: круговые движения в плечах, локтях, кистях, тазобедренных и коленных суставах...

Третий тур мужской волейбольной Суперлиги, которого болельщики ждали с огромным нетерпением, полностью оправдал выданные авансы, подарив зрителям сразу два напряженных топ-матча и сделав ситуацию в турнирной таблице еще более запутанной. Плотность результатов сейчас такова, что на самой вершине, вопреки всем прогнозам, оказалась скромная «Нова» из Самарской области, пока идущая по дистанции без единой осечки. Рассказ о главных событиях тура логично начать с центрального матча, который состоялся в Санкт-Петербурге, где местный «Зенит» принимал новосибирский «Локомотив»...