«Привычка формируется за 21 день» — этот миф кочует из книги в книгу. Но что говорит наука? Сегодня разберем, сколько на самом деле нужно времени, почему некоторые привычки «не приживаются» и как сделать процесс безболезненным. В 1960-х пластический хирург Максвелл Мальц заметил: пациентам требуется около 3 недель, чтобы привыкнуть к новой внешности. Позже это ошибочно перенесли на привычки. Реальность: Исследование University College London (2009) показало: В среднем привычка формируется за 18–254 дня...

Если честно, формирование полезных привычек — это одна из самых сложных задач в моей жизни. Я не раз пытался начать что-то новое: делать зарядку, правильно питаться, читать больше — и каждый раз срывался. Но со временем я понял, что дело не в силе воли, а в подходе. И сейчас хочу поделиться с вами тем, что реально помогает мне менять себя осознанно и без стресса. Привычки — это фундамент нашей жизни. От того, какие привычки мы вырабатываем, зависит наше здоровье, настроение, успех и даже самоощущение...