Один из часто встречающихся вопросов среди начинающих бегунов: как правильно дышать при беге? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно? Сколько делать шагов на вдох и на выдох? Мы узнали, что думают профессиональные тренеры на этот счет. Источник: https://marathonec.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-bege/ Дышать не поверхностно, а глубоко Денис Васильев, тренер бегового клуба Лаборатория бега Runlab, Санкт-Петербург: – Во-первых, дышать надо ртом. Бег – занятие не из лёгких. Ещё больше усложнять себе задачу, вдыхая через нос при беге, пожалуй, не стоит...

Ты думаешь, марафон — это про ноги? Ошибка. Марафон — это про дыхание. 90% бегунов выдыхаются не потому, что у них слабые мышцы, а потому что их лёгкие не справляются с нагрузкой. Они задыхаются, тело переходит в анаэробный режим, и — бам — ты уже идёшь пешком на 30-м километре. Но есть те, кто бежит 42 км ровно, без мучений. Секрет? Они дышат правильно. И сейчас ты узнаешь как. (Физиология удушья) Когда ты бежишь, твоим мышцам нужно в 15 раз больше кислорода, чем в покое. Если лёгкие не успевают его поставлять — начинается кислородный долг...