Подтягивания являются базовым многосуставным упражнением, которое задействует большое количество мышц одновременно. Это упражнение эффективно развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья и стабилизаторы кора. Освоение подтягиваний поможет вам улучшить общую силу, выносливость и мышечный тонус верхней части тела. Однако для многих начинающих спортсменов это упражнение может показаться сложным и недоступным. Научиться подтягиваться — цель, которую можно достичь с помощью правильных подводящих упражнений, техники и последовательного подхода к тренировкам...

Подтягивания в «середине» - зачем и как делать правильно 🔥 В свои тренировки я периодически включаю подтягивания в ограниченной амплитуде. Например, работаю только в среднем диапазоне подтягиваний: - не опускаюсь полностью вниз - не выхожу выше перекладины - максимум до уровня лба Зачем это нужно? Работа без отдыха. В этом варианте мышцы остаются в постоянном напряжении. Нет момента, когда можно повиснуть и отдохнуть. Это отличная нагрузка на выносливость и силу. Контроль при выполнении упражнения. В этом диапазоне многие теряют мышечную связь - движение становится раскачанным, техника уходит...