Подтягивание – это одно из ключевых упражнений с весом собственного тела, которое важно выполнять для развития мышц верхней части тела. Умение подтягиваться является хорошей оценкой вашей физической формы и силовой подготовки. В этой статье мы рассмотрим важный вопрос: как научиться подтягиваться с нуля на турнике мужчинам и женщинам, а также разберем вопросы техники выполнения подтягиваний и полезные советы как научиться подтягиваться. Зачем нужно учиться подтягиваться на турнике? Научиться подтягиваться на турнике может каждый независимо от того, был ли удачный опыт подтягиваний в прошлом...

Подтягивания – это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое развивает силу, повышает выносливость и увеличивает объёмы мышц верха спины. Также подтягивания укрепляют дельтовидные мышцы и мышцы рук. Кроме того, это упражнение формирует ширину торса, делая фигуру атлетичной. Однако кроме пользы, подтягивания на перекладине могут нанести вред суставам. Для того чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям, которые будут изложены далее. Итак, начнём: 1. Разминка и растяжка: перед началом тренировки необходимо провести качественную разминку и растяжку...